20 kg w rok

[...] ale i tak mysle ze byla dobra robota. Dzien w biegu, mialam sie uczyc ale dopiero teraz usiadlam. I chyba pojde spac. Po kawie. Rzucam palenie. Nie palilam 13 lat zaczelam rok temu i pora z tym skonczyc. Chodze troche poddenerwowana. Biore Desmoksan. Silownia zde ydowanie pomaga na rzucanie palenia. Ale nie kompensuje jedzeniem, nie mam ochoty [...]

[...] ale i tak mysle ze byla dobra robota. Dzien w biegu, mialam sie uczyc ale dopiero teraz usiadlam. I chyba pojde spac. Po kawie. Rzucam palenie. Nie palilam 13 lat zaczelam rok temu i pora z tym skonczyc. Chodze troche poddenerwowana. Biore Desmoksan. Silownia zde ydowanie pomaga na rzucanie palenia. Ale nie kompensuje jedzeniem, nie mam ochoty [...]

[...] Bicki tyłem Bicek tyłem ver.2 Kapturki i bicki a.k.a DIS IZ SPARTA nick Russell 88 wiek 20 (5 marzec 1988) staż treningowy od listopada 07 zacząłem od nowa( przedtem rok przerwy a wczesniej rok ćwiczeń najbliższy cel sportowy siła i czysta masa, lekka poprawa sylwetki na lato planowana dieta zgodna z celem KALORIE 4820 BIAŁKO 2,0 [...]

[...] lat a pod kątem siły to od marca 2010 najbliższy cel sportowy: wiadomo SIŁA Krótko o sobie: Zawsze kręciły mnie treningi typowo siłowe i po ostatniej redukcji (dobry rok temu-test Activlab) zrozumiałam,ze wytrzymki i inne pierdoły to nie dla mnie i mogę sobie je porobić jak mam ochotę,ale trening z małą liczbą powtórzeń to jest to Od [...]

[...] jakimś czasie Do siłownii juz się właśnie przyzwyczaiłem. To jest takie miejsce, gdzie się wyciszam, zapominam o problemach tylko macham żelastwem. Tyle, że ćwiczę prawie rok i siła stoi, waga poszła może 1-2 kg. Jakbyś tyle czasu zmarnował też byś się w****ił. Nie ma lipy po prostu, czekam tylko na hajs i kupuję kreatynę, białko, trening [...]

[...] w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 masz rację, że waga to babska zmora. Mogę ważyć tyle samo co teraz, tylko bym się dobrze czuł (jak jakiś rok temu) i zmienił oponkę na zarys mięsiwa (wiem, wiem na mięśnie to ja sporo poczekam - nic na już, aczkolwiek fat trzeba spalić jak najszybciej ;)) Jeśli chodzi o dietę to [...]

[...] i dorosłych / kobiety i mężczyźni oddzielne kategorie wiekowe) Kategorie wiekowe: - Do lat 10, 11 – 14, 15 – 19, + 20 (o przynależności do danej kategorii wiekowej decyduje rok urodzenia) b) MASTERS CHAMPIONS (dla zawodników i zawodniczek zaawansowanych) a) Freestyle – Dowolny program 1,5 minuty ( kategoria open / kobiety i mężczyźni osobno) b) [...]

w tym roku napewno nie wystartuje raz ze nic nie jest zorganizowane a za rok jak dojde do 200 w tej wadze to bede napewno i bede tez startowac do lat 20 i wtedy mam nadzieje ze bedzie wysoko :P Dibo22 jak myslisz na jakie miejsce mogl bym liczyc w tym roku na tych zawodach moze cos sie zmieni i jeszcze sie zapisze i przyjade dodam jeszcze ze w [...]

KILKA FOTEK Z MISTRZOSTW POLSKI https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/t1.0-9/10273607_705196489522460_7437660496750099821_n.jpg Z ADAMEM JABŁOŃSKIM (rok temu razem startowaliśmy na MP do 85 kg :-)) https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10247415_785184774833927_8532110838851903889_n.jpg Z MOJA DZIEWCZYNKĄ, [...]

Wiek- 17 lat Waga- 80 kg Wzrost- 185 cm Staż- około rok Trening- na masę Dieta: Posiłek 1 - 6,30-50 (śniadanie) Płatki kukurydziane (corn flakes) 200g. 14 5 154 726 mleko 3,5% 400 ml. 13,2 12,8 19,2 244 8,00- Mass XXL 50 g. Posiłek 2 - 10:30 (2 śniadanie) chleb razowy 30g. 2 1 14 67 salami, wędliną (załóżmy że salami... 10g. 2 5 0 52) Posiłek 3 - [...]

[...] około 100 gram Tłuszcz: około 2 gram 3 posiłek (szkoła) - 12:35 - jakiś koktajl białkowy lub białko + carbo lub gainer lub duży jogurt (500ml) co by było najlepsze z tego? rok temu wpieprzałem jogurt to później biegunke kilka razy miałem w szkole tyle że to było w maju i ten jogurt sie nagrzewał w budzie i się chyba fermentował. ja bym kupił [...]

[...] ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): niedoczynność tarczycy, po za tym okej 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: rok temu thermo speed i 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Białko,BCAA,Pvl - Mutant Cre-x12 11. STAZ TRENINGOWY: Półtorej roku.. z czego większa połowa ćwiczeń bez [...]

[...] że do wszystkiego można dojść Systematycznym Treningiem z zachowaniem wszystkich podstawowych zasad. W przeszłości była Kreatyna, HMB etc. ale to krótkie epizody. Może za rok jak zrobię max naturalny to planował będę SAA. 7. Historia / Forma. Trochę foto z połowy Sierpnia: Przygoda ze Sportami Siłowymi trwa od 2002 roku. Jednak na 1 miejscu [...]

Obóz Berserker's i Mighty Bulls. Informacje od Piotra Bagińskiego: Jak co roku zapraszam wszystkich chętnych do uczestnictwa w obozie organizowanym wspólnie przez Berserker’s Team (Drużynowy Mistrz Polski BJJ 2011 i SF 2012) i Mighty Bulls. Jest to przygotowanie do sezonu 2012/2013 1 TURNUS tylko BJJ i SF Od 19 do 26 sierpnia 2012 1 TURNUS [...]

[...] ale uczciwie w stałym tempie bez żadnego Gallowaya przebiegałem półmaratony w dwie godziny, najgorszy czas, bo dużo wyniesień było to w półmaratonie miałem 2h15'. Na drugim roku Polibudy, gdy trenowałem Kyokushin i taniec ludowy w Zespole Dąbrowiacy (dobre na mocne nogi w tym mięśnie kostek i stawu skokowego, łydki, biodra, całe ciało w sumie) [...]

[...] naciowy ,grzyby Obli ,Krewetko planuje wrzucic podsumowanie najpózniej w niedziele , nie dostrzegam duzych zmian . Mam nadzieje ,że pomozecie mi ustalic co robie nie tak }:-(.Dodatkowo mija rok mojego jawnego pobytu na forum ,pasowaoby jakos to udokumentowac ;-) .Musze tylko pyknac fotki Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-09-13 23:05:29

Ale wtedy chwyt musi byc szeroki, i to nawet bardzo. A bicepsy zawsze przy podciagniu bd pracowac wiec nie kłam!};-) Sam sie podciagałem do karku przez dobry rok i efekty były "takie se" podciagnie do karku IMO. lekko kontuzjogenne, mniejsze czucie miesniowe ale fakt ze mozna dowiesic wiecej kg. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-22 20:37:27

02.01.2016 DT t No i jest nowy rok, nowy ja :D A ta serio, to pierwszy trening w nowym roku na nowym planie, dzisiaj był dzień 15-tek, ciężary zaniżone, ale jak będzie widać poniżej nie wszędzie wyszło to dobrze. Mimo niskich kg mimo wszystko trening zrobił robotę - niższe ciężary pozwalają na pilnowanie techniki więc wszystko paliło :) Po [...]

[...] zanotował juz w lutym 2002 r. Aby później zostać wybranym najsilniejszym nastolatkiem w USA.W 2007 .r Zakwalifikował sie do finału Mistrzostw Świata Strongman. Oglądając rok temu super series mialem nadzieje ze będzie konkurował "łep w łep" z pudzianem oczywiście Mariusz wygrał 9 punktami ale nie liczy się to liczy się ze Kevin [...]

Smalec się topi, samopoczucie coraz lepsze więc chyba tłuszczy w sam raz. Przez ostatni rok testowałem różne opcje z węglami i tłuszczem schodząc poniżej 100g tłuszczu dziennie, znacznie gorsze samopoczucie i szybkie łapanie fatu na tej samej kaloryczności. To utwierdza mnie w przekonaniu że węgle nie są dla mnie. A co do orzechów, to jak pisałem [...]